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SEGUNDOS PLATOS, PESCADO

MERLUZA AL VAPOR CON VINAGRETA

21/06/2022

min

FAMILY: PESCADOS

Segundos platos, pescado: Segundos platos, pescado
VEGAN:
VEGETARIANS:

ALLERGENS

Eggs

Eggs

Fish

Fish

Mustard

Mustard

Sulfites

Sulfites

Ingredients for 5 portions/units

Merluza
1.1 kg
Limones
0.15 kg
Potatoes
0.50 kg
Calabacin
0.50 kg
Carrot
0.50 kg
Intense olive oil
0.10 l
Parsley bunches
0.10 ud
VINAGRETA GUARNECIDA
0.25 l
ACEITE DE PEREJIL
0.10 l

The ingredients: VINAGRETA GUARNECIDA - 0.25 l

Elaboration

PREELABORACIONES

  • Desaletar, desescamar, eviscerar y lavar la merluza. Sacar los lomos y racionar en supremas con piel de 180-200 g. Reservar.
  • Pelar y picar las verduras de la vinagreta guarnecida.  
  • Tornear las patatas, zanahorias y calabacín. 

ELABORACIÓN

  • Cocer las verduras torneadas al vapor o a la inglesa por separado .Refrescar y escurrir. Reservar.
  • Elaborar aceite de perejil, meter en un biberón. Reservar

SERVICIO

  • Colocar las supremas en placas gastronor perforadas, sazonar y añadir un poco zumo de limón.
  • Cocer al vapor a 120ºC durante 5-6 min. 
  • Calentar las  verduras torneadas en la misma placa de la merluza durante 2-3 min.

EMPLATADO

  • Emplatar la merluza.
  • Colocar las verduras torneadas bien calientes alrededor.
  • Salsear la merluza con un poco de vinagreta guarnecida.
  • Añadir un poco de aceite de perejil, o espolvorear perejil en brunoise sobre los torneados.

Nutritional information (1 serving)

Energy
1154.14kcal
Carbohydrates
33.5g
Proteins
37.97g
Lipids
91.4g
Lipids
91.4g
Fiber
24.1g
Saturates
14.5g
Monounsaturated fatty acids
53.15g
Polyunsaturated fatty acids
16.09g
Cholesterol
0.0mg
Calcium
621.51mg
Iron
26.0mg
Zinc
5.82mg
Vitamin A
255.21ug
Vitamin C
78.32g
Folic acid
378.1ug
Salt (Sodium)
0.0mg
Sugars
0.0g

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