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PATARASHCA. DORADA A LA PARRILLA ESTILO PERU

26/01/2023

Pública
60 minmin

FAMILIA: PESCADOS

Segundos platos, pescado: Segundos platos, pescado
VEGANOS:
VEGETARIANOS:

ALÉRGENOS

Pescado

Pescado

Ingredientes para 4 raciones/unidades

Dorada
0,80 kg
Ajos, cabeza
3,00 ud
Cebolla
0,60 kg
Aceite de girasol 0,2 grados
0,10 l
Sal fina
0,05 kg
Pimienta negra molida
0,70 g
Aji amarillo
1,00 ud
Coliflor
1,00 ud
Plátano macho
0,50 kg

Elaboración

 

PREELABORACIÓN

1. Lava las escamas de las doradas quitando bien las alas, abriéndolas en forma de libro.
2. Dividir los plátanos machos por la mitad de longitud.
3. Cortar el ajo en láminas y cortar la cebolla en juliana. Guardar
4. Tomar grandes hojas de col de una coliflor y lavarlas en agua, cortar los aspectos más duros

ELABORACIONES

1. A continuación, en un bol, mezclamos la cebolla, los dientes de ajo, el ají verde, el comino, un poco de sal y pimienta y el cilantro.
2. Escaldar las hojas de la berza en una cazuela llena de agua
3. Ahora, cuando tengamos la mezcla preparada, llenaremos los peces con la mezcla.
4. Quemar los plátanos machos sobre la parrilla primero 20 min de piel y marcar 5 min del otro lado.
5. Para terminar, coloca los peces sobre la parrilla, marcándolos durante aproximadamente 5 minutos por cada parte.
6. Poner el cabezal de oro en el horno a lo largo de 180 ° C 4 min.

Información nutricional (1 ración)

Energía
269.53kcal
Carbohidratos
10.36g
Proteínas
3.15g
Grasas
23.17g
Grasas
23.17g
Fibra
2.2g
Ácidos grasos saturados
2.8g
Ácidos grasos monoinsaturados
4.75g
Ácidos grasos polinsaturados
14.65g
Colesterol
0.19mg
Calcio
18.76mg
Hierro
0.96mg
Zinc
0.64mg
Vitamina A
5.78ug
Vitamina C
41.75g
Ácido fólico
47.08ug
Sal (Sodio)
0.0mg
Azúcares
0.0g

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