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PAN BAO CON BACALAO Y SALSA DE MANGO

22/02/2023

Pública
min

FAMILIA: PESCADOS

Segundos platos, pescado: Segundos platos, pescado
VEGANOS:
VEGETARIANOS:

ALÉRGENOS

Pescado

Pescado

Gluten

Gluten

Sulfitos

Sulfitos

Ingredientes para 5 raciones/unidades

Pimiento verde
0,20 kg
Pimiento rojo
0,30 kg
Cebolla
0,15 kg
Escarola
0,20 ud
Tomate rama
0,10 kg
Bacalao fresco
0,50 kg
Cebollino
1,00 g
PAN BAO
0,50 kg
SALSA DE MANGO
0,25 l

Ingredientes para PAN BAO - 0,50 kg

Elaboración

PREELABORACIONES:

  • Cortar pimiento verde en brunoise.
  • Cortar pimiento rojo en brunoise.
  • Cortar chalota en brunoise.
  • Limpiar y cortar escarola en juliana fina.
  • Quitar la piel de tomate, cortar en lados.

 

ELABORACIONES

  • Añadir la chalota en una cazuela y dejar pochar.
  • Una vez este hecha la chalota añadir el pimiento rojo y el verde.
  • Una vez terminado todo añadimos el tomate y reservamos.
  • Por otro lado confitamos el bacalao. Reservamos.

 

SERVICIO

  • Introducir la escarola en el pan bao, el bacalao en trozos y acompañar con la verdura.
  • Presentar en un bol con un papel.
  • Salsa de mango presentar en un pequeño bol o chupito
  •  

 

Información nutricional (1 ración)

Energía
892.69kcal
Carbohidratos
120.37g
Proteínas
17.79g
Grasas
37.9g
Grasas
37.9g
Fibra
0.03g
Ácidos grasos saturados
4.56g
Ácidos grasos monoinsaturados
7.67g
Ácidos grasos polinsaturados
26.8g
Colesterol
34.0mg
Calcio
27.55mg
Hierro
1.07mg
Zinc
1.28mg
Vitamina A
8.14ug
Vitamina C
2.36g
Ácido fólico
8.12ug
Sal (Sodio)
0.0mg
Azúcares
0.0g

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