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Malfuf Mahshi ( Col rellenas )

26/01/2023

Pública
60 minmin

FAMILIA: ENTRANTE CALIENTE

Entrantes y ensaladas: Entrantes y ensaladas
Primeros platos: Primeros platos
VEGANOS:
VEGETARIANOS:

ALÉRGENOS

Ingredientes para 10 raciones/unidades

Berza
1,00 kg
Arroz
0,20 kg
Carne picada
0,50 kg
Ajos, cabeza
1,00 ud
Tomate triturado
1.250,00 g
Cebolla
0,60 kg
Tomate pera
0,15 kg
Cilantro
100,00 g
Aceite de girasol 0,2 grados
0,05 l
Sal fina
0,01 kg

Elaboración

PREELABORACIONES 

- Lavar y escaldar la col y quitar cuidadosamente sus hojas para que no se rompan.

-Pelar y picar los ajos y la cebolla en brunoise.

-Escaldar y pelar al tomate para porder rallarlo.

- En crudo, preparar el relleno: poner en un recipiente el arroz (crudo), la carne picada, la cebolla, el tomate triturado, el cilantro, los ajos, la especia baharat, el tomate, y la sal. Mezclar muy bien todos los ingredientes.

- Para preparar los rollitos, poner en una superficie plana una hoja de col y añadir una cucharada del preparado.

- Enrollar la hoja con el relleno y después doblar los dos extremos superior e inferior para sellar y no separar al cocer.

- Repetir la operación con el resto de hojas de col.

 

ELABORACIONES

 - En una sartén grande poner aceite de oliva a calentar. Cuando esté caliente añadir los rollitos de berza. Extender el resto de la salsa de tomate o puré de tomate (ambos utilizables) sobre los rollitos de berza.


- Por último añadir 4 tazas de agua y dejar cocer con la tapa en torno a 40-50 minutos.


- Pasado ese tiempo, observar si están cocidos. Si están cocidos sacar las hojas de berza de la cazuela y pasar la salsa que ha quedado por el turmix.

Información nutricional (1 ración)

Energía
117.24kcal
Carbohidratos
16.22g
Proteínas
1.6g
Grasas
4.98g
Grasas
4.98g
Fibra
0.56g
Ácidos grasos saturados
0.66g
Ácidos grasos monoinsaturados
0.95g
Ácidos grasos polinsaturados
2.93g
Colesterol
0.0mg
Calcio
0.89mg
Hierro
0.06mg
Zinc
0.1mg
Vitamina A
0.25ug
Vitamina C
0.7g
Ácido fólico
0.24ug
Sal (Sodio)
0.0mg
Azúcares
0.0g

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