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TATAKI DE ATÚN CON SALSA DE BRÓCOLI Y AGUACATE

12/06/2024

Pública
45 minmin

FAMILIA: PESCADOS

Segundos platos, pescado: Segundos platos, pescado
VEGANOS:
VEGETARIANOS:

ALÉRGENOS

Pescado

Pescado

Gluten

Gluten

Sésamo

Sésamo

Soja

Soja

Ingredientes para 5 raciones/unidades

Bonito
0,30 kg
Aguacate
1,00 ud
Limones
0,10 kg
Semillas de sésamo blanco (ajonjoli blanco)
0,10 kg
Salsa de soja 1
250,00 ml
SALSA DE BRÓCOLI
0,50 l
Flores mezclum
2,00 g

Ingredientes para SALSA DE BRÓCOLI - 0,50 l

Elaboración

PREELABORACIÓN 

  • Limpiar el atún y separar los tacos.
  • Congelar los tacos.
  • Cortar el aguacate en láminas y reservar con limón y el hueso para que no se oxide.
  • Rallar flores de brócoli para simular un cuscus (para decorar)

 

ELABORACIÓN

  • Marchar la salsa de brócoli.
  • Espesar la salsa de soja con resource para obtener una pasta. 
  • Con las láminas del aguacate hacemos flores para acompañar el plato.
  • En una plancha o sartén sellar el atún sin que se llegue a cocinar por dentro, tiene que quedar rojo.
  • Cuando esté sellado, lo pasamos por una cama de semillas de sésamo para que se peguen por fuera.

EMPLATADO

  • En la base del plato pondremos una pincelada con abundante salsa de brócoli y otra de la salsa de soja ya espesada. 
  • A un lado de la salsa de brócoli, colocaremos el atún  y a su lado la flor de aguacate.
  • Terminaremos el plato con brotes de soja y con flores.

Información nutricional (1 ración)

Energía
95.59kcal
Carbohidratos
0.65g
Proteínas
0.84g
Grasas
9.41g
Grasas
9.41g
Fibra
2.56g
Ácidos grasos saturados
0.76g
Ácidos grasos monoinsaturados
6.19g
Ácidos grasos polinsaturados
0.75g
Colesterol
0.0mg
Calcio
5.19mg
Hierro
0.22mg
Zinc
16.02mg
Vitamina A
4.96ug
Vitamina C
2.68g
Ácido fólico
12.12ug
Sal (Sodio)
0.0mg
Azúcares
0.0g

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