Limpiar, sacar lomos y cortar supremas de 200 gr. Reservar.
Preelaborar las verduras para la piperrada y reservar.
Pelar patatas y zanahorias para sacar bolas. Reservar.
Picar ajo en brunoise y reservar.
Hacer aros de guindilla y reservar.
Picar perejil en brunoise y reservar.
ELABORACION
Elaborar una piperrada y reservar.
Cocer las bolas de patata y zanahoria a la inglesa por separado, refrescar y reservar.
En sartén echar un poco de aceite de oliva y ajo en brunoise; dejar que el ajo flote un poco y añadir los aros de guindilla. Reservar.
SERVICIO
Sazonar la merluza y untar con aceite.
Marcar en la plancha por el lado de la carne, cuando adquiera bonito color dorado, depositarla en una bandeja y añadir un poco de vino blanco.
Meterla al horno a 180º C.
EMPLATADO
Colocar en el plato la piperrada bien caliente.
Depositar la merluza sobre la piperrada.
Colocar las bolas de patata y zanahoria (previamente calentadas).
Añadir el refrito de ajo y guindilla sobre la merluza.
Espolvorear con perejil brunoise.
Información nutricional (1 ración)
Energía
169.52kcal
Carbohidratos
0.91g
Proteínas
0.34g
Grasas
18.35g
Grasas
18.35g
Fibra
0.05g
Ácidos grasos saturados
2.63g
Ácidos grasos monoinsaturados
13.4g
Ácidos grasos polinsaturados
1.51g
Colesterol
0.0mg
Calcio
0.67mg
Hierro
0.12mg
Zinc
0.22mg
Vitamina A
0.04ug
Vitamina C
0.53g
Ácido fólico
0.18ug
Sal (Sodio)
0.0mg
Azúcares
0.0g
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