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ENSALADA DE AGUACATE Y BONITO MARINADO

28/06/2022

Pública
min

FAMILIA: ENSALADAS

Entrantes y ensaladas: Entrantes y ensaladas
Primeros platos: Primeros platos
VEGANOS:
VEGETARIANOS:

ALÉRGENOS

Pescado

Pescado

Gluten

Gluten

Sulfitos

Sulfitos

Ingredientes para 5 raciones/unidades

Bonito
0,50 kg
Agua
2,00 l
Sal fina
0,09 kg
Vinagre
0,90 l
Aguacate
2,00 ud
Tomate Cherry
0,50 kg
Lechuga
1,00 ud
TOMATE CONCASSE
0,50 kg
VINAGRETA
0,10 l
Pan rallado
0,05 kg

Ingredientes para TOMATE CONCASSE - 0,50 kg

Ingredientes para VINAGRETA - 0,10 l

Elaboración

PREELABORACIONES

  • Desaletar, eviscerar y limpiar el bonito. Sacar los 4 lomos.(Reservar la ventresca para cocer y hacer conserva)
  • Cubrir el bonito con salmuera líquida con vinagre de víspera (los lomos más estrechos). Debe estar en la salmuera 24 horas.
  • Sacarlo y secarlo bien (tras 24 horas). Escalopar en láminas de aprox. 1/2 cm.
  • Extender sobre una placa engrasada y rociar por encima con una mezcla de aceite de oliva, ajo y perejil en brunoise. Reposar unas horas.
  • Picar las aceitunas negras en brunoise. 
  • Lavar y escaldar los tomates (Concassé crudo). Pelar y despepitar. Picar su carne en daditos. Reservar.
  • Picar cebollino. Reservar.
  • Higienizar las lechugas y cortar en trozos regulares. Reservar.
  • Abrir a lo largo los aguacates. Retirar el hueso y sacar su carne con una cuchara. Untar con limón (evitar oxidación). Cortar en láminas y rociar con zumo de limón. Reservar.
  • Cortar por la mitad los tomates cherry. Reservar.

ELABORACIÓN

  • Secar las aceitunas negras en horno a temperatura suave (o en la mesa caliente). Reservar.
  • Elaborar una vinagreta.

EMPLATADO

  • Disponer en el centro del plato un poco de tomate  concassé.
  • Colocar alrededor la lechuga.
  • Poner sobre la lechuga las láminas de aguacate.
  • Colocar las láminas de bonito marinado.
  • Decorar con los tomatitos.
  • Repartir sobre el bonito un poco del concassé crudo.

SERVICIO

  • Aliñar con la vinagreta.
  • Espolvorear con las aceitunas negras deshidratadas y el cebollino.

Observaciones:

En caso de que algún aguacate esté muy maduro para cortar en láminas, se puede elaborar un guacamole (como en la ensalada templada de gulas y aguacate)

Información nutricional (1 ración)

Energía
393.17kcal
Carbohidratos
0.32g
Proteínas
1.64g
Grasas
41.78g
Grasas
41.78g
Fibra
5.06g
Ácidos grasos saturados
4.62g
Ácidos grasos monoinsaturados
24.05g
Ácidos grasos polinsaturados
8.72g
Colesterol
0.0mg
Calcio
13.6mg
Hierro
4.39mg
Zinc
36.23mg
Vitamina A
10.0ug
Vitamina C
4.8g
Ácido fólico
24.0ug
Sal (Sodio)
0.0mg
Azúcares
0.0g

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